Winter Health Tips:
Winter Health Tips: सर्दियों में बीमारी और डॉक्टर से बचना चाहते हैं , तो घर बैठे यूं रहें फिट एंड फाइन।
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Winter Health Care Tips : सर्दी का मौसम में जरूरत है खुद को फिट रखने की. ठंड के समय अगर आप कुछ बातों का ख्याल रख लेते हैं तो सर्दी, जुकाम और इंफेक्शन जैसी समस्याएं आपसे दूर ही रहेंगी.
Health Care Tips : सर्दी का मौसम आते ही इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. वायरल इंफेक्शन करीब-करीब हर घर की समस्या बन जाती है. इसलिए जरूरत है ठंड के मौसम में अलर्ट रहने की. अगर आप चाहते हैं कि कुछ ऐसा उपाय मिल जाए, जिससे सर्दी, खांसी,बुखार और जुकाम जैसी समस्याएं हो ही न तो ये टिप्स आपकी मदद कर सकती हैं.
कुछ बातों का ध्यान रखकर आप ठंड के मौसम को बिना बीमार हुए इंजॉय कर सकते हैं. आइए जानते हैं पांच टिप्स..
बार-बार खाने से बचें
सर्दियों में लगभग सभी के खाने की क्वांटिटी बढ़ जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में कार्ब का सेवन ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा भी ज्यादा हो जाती है. इसका असर होता है कि आपका मूड खराब रहता है. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि कम से कम खाना खाया जाए. हेल्दी ब्रेकफास्ट में कार्ब और प्रोटीन को शामिल करें और फास्ट फूड, चिप्स, चॉकलेट से दूरी बनाकर रखें. इससे आपको बीमारी छू भी नहीं पाएगी.
बॉडी को गर्म और ढककर रखें
ठंड के मौसम में हमेशा ही गर्म कपड़े पहनकर रखना चाहिए, जिससे आपका पूरा शरीर ढका हुआ रहे. इसका कारण है कि सर्दी में वायरल फीवर बढ़ जाता है. ऐसे में गर्म कपड़े आपको सुरक्षित रखेंगे और मौसमी बीमारियों से बचाएंगे.
पानी का ज्यादा सेवन करें
सर्दी में बहुत से लोग कम पानी पीते हैं. इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी होने न पाए और हाइड्रेशन बना रहे, क्योंकि ऐसा करने से ही आप खुद को फिट रख पाएंगे. शरीर के हाइड्रेट रखने से स्किन, सेहत और बालों की सेहत अच्छी बनी रहेगी. आप एक्टिव भी महसूस करेंगे.
इन बातो का रखे खास ध्यान
*सुबह-शाम अदरक वाली चाय भी फायदेमंद होती है।
* ठंडी और फ्रिज से निकली चीजों को न खाएं तो ज्यादा अच्छा होगा।
* खट्टी चीजें जैसे दही और नींबू के साथ ही चावल, पोहे, दूध और देशी घी जैसी चीजों से कफ भी हो सकता है।
* इस मौसम में इस्तेमाल करने के लिए नारियल तेल की जगह सरसों का तेल ज्यादा उपयुक्त है।
* सारे गर्म मसाले सर्दियों में किसी वरदान से कम नहीं होते हैं। एक तो इनके इस्तेमाल से शरीर को पर्याप्त गर्मी मिलती है और यदि किसी वजह से सर्दी हो जाए तो ये शरीर पर जादुई असर पैदा करते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। अत: इन चीजों का सेवन अवश्य करें।
डाइट में ये करें शामिल
डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दी के मौसम में फ्लू, जोड़ों का दर्द और इंफेक्शन तेजी से बढ़ते हैं. ऐसे में इनसे बचने के लिए अपनी डाइट को दुरुस्त रखना चाहिए. डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन ज्यादा करना चाहिए. अखरोट, बादाम, अलसी काफी अच्छे माने जाते हैं. इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां आपसे दूर रहती हैं.
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